홈트 보급과 홈트의 장점

코로나바이러스 감염이 1년 반 이상 지속되면서 많은 사람들이 고통받고 있습니다. 이 시기에 감염에 대한 걱정으로 인해 백신 접종에 대한 불신이 비교적으로 줄어들면서 다행히도 많은 사람들이 백신 접종을 하고 있습니다. 백신 접종이 순조롭게 되어가는 과정에서 시민들이 다시 한 번 실감하는 것은 건강에 대한 중요성입니다. 

건강은 평소에 유지하는 것인데 대부분의 사람들이 직장 등의 이유로 인해서 운동을 하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 그래도 시간을 쪼개어서 헬쓰장이나 센터에 가서 운동을 하였으나 현재는 코로나바이러스 감염 위험성으로 인해서 이 마저도 힘들게 되어서 이러한 선택도 힘들게 되었습니다. 

헬쓰센터나 헬쓰장에서 퍼스널트레이너 비용은 매우 높기 때문에 적지 않은 투자비용을 들여야 했습니다. 그나마 최근에 코로나바이러스 감염으로 인해 이 비용이 비교적 많이 낮아졌지만 따로 비용이 지출되는 것은 마찬가지입니다.

차선책으로 선택하는 것이 바로 홈트레이닝(홈트)인데 예전에는 홈트는 개인 트레이너를 자택으로 초대해서 하는 분들이 있었지만 비용이 많이 들어가 많은 분들이 실제로 하지 못하는 단점이 있었지만 현재는 상황이 완전히 달라졌습니다. 

1. 가장 큰 이유는 역시 유튜브 등을 통한 운동 훈련에 대한 접근성 때문입니다.

이것은 한국의 광범위한 인터넷망을 통한 스마트폰의 보급과 TV를 통해서 유튜브 등을 볼 수 있게 된 장점입니다. 또한 코로나바이러스로 인해서 많은 트레이닝 전문가들과 기업체들이 홈트 비지니스에 대한 가능성으로 인해 매우 많은 블로그 혹은 홈트 채널이 개설되어서 많은 분들이 더욱 쉽게 접근이 가능하게 되었습니다. 

최근의 TV는 인터넷을 연결할 수 있어서 TV를 인터넷에 연결하여 유튜브를 통해 트레이닝 동영상을 보는 경우도 있지만 단점이 있습니다. 즉, 따라해야 하는 동작을 TV로 볼 때 뒤로 돌려서 보기가 쉽지 않은 점이 있지만 리모컨을 잘 작동시키면 동작을 다시 보면서 잘 따라 할 수 있습니다.

이 방법보다는 최근에 매우 커진 컴퓨터 모니터 (대형 32인치 이상)을 통해서 유튜브나 각 종 홈트 블로그를 보면서 홈트를 하는 것이 더 효과적입니다. 이것의 장점은 장면을 쉽게 앞 뒤로 볼 수 있어서 어려운 동작을 반복적으로 보며 혼자서도 훈련을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 블로그에는 많은 사람들이 댓글이나 피드백을 통해 동작을 할 때의 경험 등을 공유하며 함께 운동하는 의미를 부여해서 운동에 대한 동기감을 유지할 수도 있습니다. 

2. 시간과 비용의 절약

홈트의 가장 큰 장점은 역시 비용이 비교적 저렴하거나 추가의 비용을 전혀 들어가지 않는다는 점입니다. 평소에 지불하는 인터넷 사용 비용으로 인터넷에 접속해서 유튜브 동영상 혹은 블로그에 접속해서 운동을 보며 훈련을 하면 되기 때문입니다. 물론 홈트를 위한 유료 채널도 있지만 전혀 비용을 들이지 않고 시청을 하며 훈련을 할 수 있습니다. 또한 헬쓰센터를 일부로 방문하려고 오가는 시간이 전혀 소비되지 않습니다. 또한 자신이 정한 시간에 자신의 집에서 하기 때문에 더욱 좋습니다. 

홈트의 장점중에 기구에 대한 욕심을 버리는 것이 좋습니다. 물론 무산소운동으로 근육운동을 주로 하는 분들에게는 부족한 점이 많지만 중장년층이 소화할 수 있는 가벼운 운동, 체조 등은 홈트를 통해서 효과를 거둘 수 있습니다. 홈트 기구로는 수건(타월), 의자, 소형 아령 혹은 덤벨, 매트 등이 있습니다. 비싼 운동기구 보다는 자신이 하고 싶은 작고 효과적인 기구들로 시작하는 것이 좋습니다. 

홈트의 단점

1. 운동을 하며 타인 혹은 같이 하는 친교가 쉽지 않습니다.

홈트의 가장 큰 단점은 역시 함께 운동할 수 있는 운동메이트가 없다는 점입니다. 물론 한 명 정도의 친구를 집에 초대해서 홈트를 하는 분들도 있지만 시간을 정하기 쉽지 않고 친구라 해도 자택에 초대해서 매번 운동을 하는 것도 쉽지 않은 선택입니다. 정신 건강면에서 쉽지 않은 것인데 최근에 '줌'을 통해서 동시에 접속해서 운동을 하는 분들이 생겨나기 시작해서 조만간 더욱 많은 사람들이 스마트폰 혹은 컴퓨터를 통해 함께 그리고 동시에 운동을 하며 교류도 할 수 있을 것이라고 전망하게 됩니다. 

2. 각종 운동기구의 부재

헬쓰센터의 가장 큰 장점은 역시 신체 부위에 대한 다양한 근육 훈련을 할 수 있다는 점인데 자택에서 이런 고가의 시설을 갖추기는 힘듭니다. 따라서 홈트를 할 때는 가능한 최소한의 기구를 통해 운동을 하는 것이 최선의 방법이라고 생각합니다. 

코로나 바이러스에 대한 백신 접종이 진행되고 있지만 백신접종이 70%가 넘어가더라도 집단면역에 대한 회의감이 전문가 사이에서 점점 더 많아지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 분들이 백신 접종을 통해서 코로나 면역력을 가지고 또한 홈트를 통해 면역을 강화하고 유지해서 바이러스에 대한 면역력을 유지해야 한다고 봅니다. With Corona 라는 말이 있듯이 어쩌면 독감처럼 일상생활에서 함께 해야 할 지도 모르는 시대에 필요한 것은 개인의 건강을 잘 유지하는 것이라고 봅니다.