노안 원인, 증상, 예방: 눈 영양제 효과?

1. 노안 그리고 원인과 증상과 치료

노안은 나이가 들면서 (일반적으로 45세 이상부터 발생시작) 수정체의 탄성력이 감소되어 조절력이 감소하는 안질환을 말합니다. 물론 개인적으로 차이가 있지만 대부분 40대부터 근거리 시력이 떨어집니다. 

원인

노안은 노화현상입니다. 나이가 들면서 안구 조절력이 자연스럽게 감소하게 되어서 수정체에서 수정체 굴절력을 조절하는 모양체나 수정체 탄력성이 저하 그리고 수정체 비대에 의해서 발생하게 됩니다. 따라서 가까운 것에 있는 상이 흐리게 보이게 됩니다. 

증상

근거리 시력장애로 인해서 시야가 흐려지고 먼 곳과 가까운 곳의 사물을 번갈아 볼 때 초점 전환이 늦어지고 책을 볼 때 눈이 피로하며 두통이 발생할 수도 있습니다. 또한 작은 글자를 볼 때 증상이 심해지고 보는 대상이 멀어질수록 눈이 편안해지는 증상이 나타납니다.

치료

안경착용: 근거리와 원거리를 볼 수 있는 안경을 따로 맞추거나, 이중초점렌즈 혹은 다초점렌즈 안경을 맞추게 됩니다.

노안교정용 콘택트렌즈 착용할 수도 있습니다. 혹은 노안교정 엑시머 레이저 수술, 각막내 수정체 임플란트, 안내 수정체 이식 등의 방법도 있습니다. 하지만 이러한 수술이 완벽한 치료법이라고 말하기는 힘듭니다. 

2. 노안에 안 좋은 음식 vs 좋은 음식

좋은 음식	안좋은 음식
등 푸른 생선, 연어, 당근, 브로콜리, 양배추, 옥수수, 케일 등 녹생잎 채소, 블루베리, 결명자 등	매운 음식, 구운고기, 카페인, 냉동식품, 튀김

건강을 위해 영양이 균형잡힌 식단을 구성하는 것이 중요한 것은 누구나 다 인정합니다. 눈의 건강을 위해서도 위의 식단을 잘 고려해서 평소에 식사를 균형있게 하는 것이 중요합니다.

3. 노안에 대한 눈영양제 효과?

눈 영양제 성분 베타카로틴, 알파카로틴, 루테인, 라이코펜, 지아잔틴 등은 비타민A의 전구 물질(카르테노이드의 일종)로 비타민A를 합성하는데 필요한 성분입니다. 이러한 성분들은 망막에 풍부하게 있어 황반 기능과 관련이 있는 것으로 추정되고 있습니다. 비타민A가 결핍되면 안구건조증, 야맹증등이 나타날 수 있습니다.

연구에 따르면 이러한 성분이 포함된 눈 영양제의 효과는 황반변성 혹은 백내장 등의 눈 질환예방에는 효과가 없고 단지 진행을 늦추는 효과만 있을 뿐이라고 합니다. (1992년부터 10년간 4,700명 대상 연구 - 미국국립의료원 산하 국립눈연구소 연구 '나이 관련 눈 질환연구')

눈 영양제 성분	효과
베타카로틴, 알파카로틴, 루테인, 라이코펜, 지아잔틴	황반변성, 백내장 예방효과 없음	고용량 비타민C, E, 베타카로틴, 아연 복합성분은 황반변성을 25%정도 늦춤 백내장 늦춤

4. 컴퓨터 모니터 등을 장시간 사용하는 직업인

컴퓨터 모니터 혹은 독서 등을 위해 근거리 전문 보호 안경을 착용하는 것을 권장합니다.

또한 현대인들이 매우 장시간 핸드폰을 들고 게임을 하거나 뉴스를 보게 됩니다. 따라서 '거북목'같은 부작용이 발생하지만 더욱 심각한 것은 스마트폰을 장시간 보는 습관화입니다. 따로 보안경을 쓰고 보는 습관을 가지지 않으면 40세 이후에 급격한 노안을 겪을 수 있으므로 평소에 스마트폰을 보는 것을 적절히 조절해야 하고 장시간 볼 때는 컴퓨터 모니터와 마찬가지로 보안경을 착용하는 것이 과도할지는 몰라도 눈 건강을 위해 반드시 필요합니다. 

운동을 하면서 먼거리를 자주 보고 야외활동을 하며 시간을 보내면 자연스럽게 해결 될 수도 있기 때문에 스마트폰과 모니터를 멀리하고 야외활동 혹은 운동을 규칙적으로 하게 되면 자연스럽게 눈 건강이 잘 유지될 수 있습니다. 

5. 눈운동과 수분보충

일상생활에서 자연스러운 운동을 통해 눈 건강을 유지하는 것도 좋지만 눈 자체 운동을 하는 것도 필요합니다. 현대인은 컴퓨터 모니터와 스마트폰으로 인해 눈을 혹사 시키는 경우가 많기 때문에 눈 운동 자체를 따로 해 주는 것이 매우 효과적입니다. 평소에 가까운 곳의 사물과 먼 곳의 사물을 번갈아 보는 운동을 1~2분 동안 번갈아 해 주는 것이 매우 좋은 운동이며 또한 눈을 뜨고 혹은 감은 상태에서 눈동자를 좌우 위아래 혹은 원을 그리며 돌리는 운동을 몇 분간 해 주어도 매우 효과적입니다. 이러한 운동은 1~3분 사이에 할 수 있기 때문에 매일 규칙적으로 해도 눈 건강에 매우 효과적입니다. 

간접적이기는 하지만 눈의 피로는 반복된 카페인이 함유된 커피, 녹차 등으로 인해서 체내 수분이 빠져나가 수분 부족(무자각 만성탈수 현대인 5명중 4명)인 경우 눈이 급격히 피로하고 눈 건강이 악화될 수 있습니다. 따라서 평소에 자주 물을 마셔주는 것이 필요합니다. 특히 커피를 마시는 분들은 커피 양보다 최소 2배 이상 물을 보충해 주어야 합니다.